Sağlıklı yaşam için her zamankinden fazla özen göstermemiz gereken bu pandemi döneminde bağışıklığı güçlendirmek için vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinlerden tüketmeliyiz. Bununla birlikte dengeli beslenme kurallarına da uymalıyız. Aşağıda bağışıklık sistemimizi güçlendiren bazı besinlerimiz yer almaktadır.

  1. Yeşil yapraklı sebzeler (Demir bakımından zengin besinler)
  2. Süt ürünleri (Kalsiyum ve protein içeren gıdalar)
  3. Yaban mersini
  4. Turunçgiller, Kırmızı ve Yeşil Biber
  5. Havuç, ıspanak, brokoli, kırmızı dolmalık biber (A vitamininden zengin besinler)
  6. Zerdeçal
  7. Bitter çikolata (Güçlü bir antioksidandır, ancak şekersiz olanı ve az miktarda tüketilmelidir)
  8. Sarımsak
  9. Zencefil
  10. Deniz ürünleri (Omega 3 değeri yüksek besinler)
  11. Tüm Bakliyatlar (Bitkisel proteinler)
  12. Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeren besinler
  13. Yeşil çay ve bitki çayları tercih edilmelidir
  14. Badem, çekirdek, ceviz ve fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler